A água é o principal componente da linfa, um líquido transparente do sistema linfático que ajuda a filtrar e remover o excesso de líquidos e impurezas do organismo através da urina, além de transportar os glóbulos brancos para todo o corpo, ajudando a fortalecer o sistema imunológico.
Além disso, a água é importante para manter as funções do coração, intestino, cérebro, músculos e pele, ajudando a controlar a temperatura corporal, evitar prisão de ventre, prevenir cálculos renais e manter a hidratação da pele.
Para manter a hidratação diária, é importante priorizar a ingestão de água pura. No entanto, algumas pessoas podem ter dificuldades para beber a água pura e, nesses casos, opções, como águas aromatizadas, frutas frescas e chás podem ajudar a completar a ingestão diária de água recomendada.
Principais benefícios
Os principais benefícios da água para a saúde são:
1. Regula a temperatura corporal
A água ajuda o organismo a regular a temperatura do corpo de acordo com a temperatura ambiente. Isso porque em altas temperaturas, o nosso corpo produz e libera o suor, que, ao evaporar, libera calor, diminuindo, assim, a temperatura do corpo.
2. Lubrifica e amortece as articulações
A água é um dos componentes do líquido sinovial, um fluido viscoso que lubrifica e amortece os ossos, evitando os atritos e facilitando a movimentação das articulações.
3. Evita a pedra nos rins
A água aumenta a produção e o volume da urina que passa pelos rins, evitando a formação de pequenos cristais de cálcio que podem se formar, prevenindo, assim, a pedra nos rins, uma massa semelhante a pedras, no sistema urinário, que pode causar dor ao urinar, febre e dor nas costas. Conheça
outros sintomas da pedra nos rins e veja como tratar.
4. Facilita a digestão
A água é um dos componentes essenciais da saliva, bile, suco gástrico, facilitando a digestão dos alimentos. Além disso, a água é importante para a absorção e transporte dos nutrientes dos alimentos para o organismo.
